O be-a-bá da Meditação Taoísta

Procure uma posição confortável.

Cruze as pernas em posição de lótus ou semilótus.

Apóie o dorso das mãos sobre as coxas.

A mão esquerda deve ficar sob a direita e os polegares devem se tocar levemente.

A coluna deve ficar reta; porém, se houver dificuldade de mantê-la ereta, pode apoiar as costas.

Feche os olhos e relaxe o corpo, da cabeça aos pés.

Encoste a ponta da língua no céu da boca.

Concentre a atenção na respiração, que deve ser suave, lenta e harmoniosa.

Mantenha a atenção na respiração, buscando a fusão da mente com a respiração.

A completa quietude interior é resultado da fusão da energia com a consciência de uma pessoa, ou seja, da integração da mente com a respiração.

Mergulhe neste estado de integração entre mente e corpo até atingir o estado de extrema quietude.

Somente a partir desse ponto é que, na verdade, damos início à meditação...

Jornal da Associação Taoísta de São Paulo