CONVIVENDO COM A OSTEOPOROSE
(Material retirado do programa de informação a pacientes
do
NOF - National Osteoparasis Foundation)
A osteoporose é uma
doença caracterizada pela perda exagerada de massa óssea e por uma qualidade óssea
ruim. A osteoporose torna os ossos frágeis e susceptíveis a fraturas, especialmente o fêmur,
a coluna vertebral e o punho.
CUIDADOS PARA PREVENIR QUEDAS
Fazer exames regulares
de visão e audição e corrija-las adequadamente. Mesmo a simples retirada de cera dos
ouvidos pode melhorar o equilíbrio.
Conversar com um médico
ou farmacêutico sobre os efeitos colaterais dos remédios que está usando e como eles
podem afetar a coordenação ou o equilíbrio. Solicitar sugestões sobre como reduzir as
possibilidades de queda.
Limitar a ingestão de
álcool. Mesmo pequenas quantidades podem alterar ainda mais os reflexos e o equilíbrio.
Ter cuidado ao levantar
muito rapidamente após comer, deitar ou descansar. Baixa pressão arterial pode causar
tonturas nessas situações.
Estar certo de que a
temperatura dentro de casa não seja menor que 18°C. Exposições prolongadas a baixas
temperaturas podem causar diminuição da temperatura corpórea, levando a tonturas e
quedas. Muitas pessoas idosas não podem tolerar o frio como as pessoas mais jovens o
podem.
Utilizar bengala ou
andador para manter o equilíbrio em superfícies irregulares ou não familiares ou se
sentir tontura. Tomar cuidado especial quando andar ao ar livre no chão molhado.
Utilizar sapatos de
salto baixo, solas de borracha e com boa superfície de suporte. Atentar para o fato de
que usar somente meias ou sapatos de solas finas ou chinelos de dormir em escadas ou no
chão encerado facilita escorregar e cair.
Manter um programa
regular de exercícios. A atividade física regular melhora a força e o tônus muscular.
Procurar um médico ou um fisioterapeuta para planejar um programa de exercícios
adequados.
Visto que a maioria das
quedas acontece dentro ou ao redor da casa, é muito importante identificar os maiores
perigos e achar os meios de tornar a casa mais segura.
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