Orientações para grávidas
(Questões Nutricionais)
A gravidez faz da mulher um ser especial. Gerar uma nova vida requer cuidado, dedicação e alegria:
Ácido fólico: o aumento da oferta de ácido é recomendada especialmente nos primeiros 3 meses de gestação. Habitualmente fazemos isto com medicação. Converse com seu ginecologista sobre isto.
Cálcio. É necessário aumentarmos o consumo de cálcio durante a gravidez e lactação para 1200 mg /dia. Veja a lista de alimentos ricos em cálcio e escolha seus preferidos.
Ferro. Este íon tem seu consumo aumentado na gravidez. Sua reposição está associada ao controle do eritrograma, mas alguns ajustes na dieta podem ajudar. Veja a lista de alimentos ricos em ferro.
Sódio (Sal). O consumo abusivo do sal não é recomendado para ninguém. A grávida normotensa não precisa fazer restrição de sal, mas como todos nós, deve evitar o consumo de alimentos enlatados, caldos de carne ou legumes (tipo Knorr), embutidos ( salame, salaminho ...), sopas prontas ou acrescentar sal ao alimento já preparado.
Cafeína. É um estimulante. O consumo de 8 ou mais xícaras ( 60ml) em humanos relacionou-se com abortamento prematuro (nos primeiros meses de gestação).
Adoçantes. Os estudos ainda são inconclusivos sobre o efeito teratogênico do aspartame, por isto seu consumo deve ser controlado na gestação, em especial nos primeiros 3 meses. O ciclamato de sódio parece ser mais adequado, mas ainda temos dúvidas. O melhor é usar o açúcar com moderação ou ingerir os alimentos ao natural.
