Orientações para grávidas
de primeira ou muitas viagens
A gravidez faz da mulher um ser especial. Gerar uma nova vida requer cuidado, dedicação e alegria:
use roupas confortáveis, de fibras naturais, como o algodão, pois a boa ventilação do corpo te trará muito conforto;
use sapatos baixos, de solado de borracha para prevenir quedas. Os sapatos de salto devem ter o salto grosso, altura máxima de 5 centímetros (para dias de festa), e terem solado de borracha. Evite os bicos muito finos ou tamancos. O calcanhar deve estar sempre preso e seguro;
cuidado com as tinturas de cabelo ou novos shampoos. O melhor é manter-se fiel as marcar que você já usa e não provocam alergias;
a pele deve ser rigorosamente hidratada diariamente, em especial a área da barriga, nádegas coxas e seios. Use produtos que você já conhece e com pouco ou nenhum perfume, com alto poder hidratante. Na gravidez alguns odores tornam-se misteriosamente insuportáveis;
a maquilagem deve ser retirada, sempre antes de deitar;
o uso de filtro solar ganha especial importância nesta fase. Pela manhã antes de sair na rua passe-o no rosto, e nas áreas que ficaram expostas, como braços, colo, pescoço, mãos. Use fator de proteção 30, no mímimo. Gel para peles oleosas e creme para peles normais ou secas. Reaplicar na hora do almoço;
na gravidez a incidência de gengivite pode aumentar. Escovar os dentes, um a um, após as refeições é fundamental. O fio dental deve ser usado pelo ao menos uma vez ao dia;
durma pelo ao menos 8 horas por dia. esqueça as noitadas na frente da TV. Evite camisolas de tecido sintético que esquentam muito. As grávidas sentem muito calor;
procure dormir de lado. Quando a barriga crescer, esta será a sua posição mais confortável e segura. Evite deitar-se de bruços ou de "barriga para cima". Após o 5º mês prefira o decúbito lateral esquerdo, ou seja, deite com o lado esquerdo para baixo;
nunca levante-se, sem antes deitar-se de lado e levantar-se de lado. Sua coluna agradecerá;
evite deitar-se imediatamente após as refeições. Espere 2 horas, isto evitará o refluxo;
tome pelo ao menos 10 copos de água por dia;
coma pequenas refeições de 2/2 ou 3/3horas. Levante-se da mesa com um pouquinho de fome;
evite fumar ou ingerir álcool. O fumo aumenta a possibilidade do recém nascido ser portador de moléstias das vias respiratórias. O álcool atravessa a placenta, atingindo a circulação e os tecidos do feto;
cuide do bico dos seios. Faça topless, se possível 10 minutos todos os dias. Seque-os após o banho, esfregando a toalha com vigor. Estas medidas preparam a pele do bico para a amamentação;
seja feliz! Saia com pessoas alegres, dance, vá ao clube, ande descalça na grama, abrace uma árvore, tenha desejos e aceite os minos. Você está magnífica!
