Comendo fora de casa
Comer fora de casa é as vezes difícil, devido às muitas opções. Para aqueles que desejam manter uma boa forma física, algumas combinações associam prazer com teores calóricos mais razoáveis.
Lanches rápidos fora de casa:
1 copo de leite
desnatado com 1 CS de achocolatado diet
+ 3 biscoitos integrais (180
cal)
3 fatias de abacaxi (74 cal)
½ mamão papaya (55 cal)
2 torradas + 1
polenguinho light (108 cal) +
1 Toddynho (200 cal)
3 biscoitos recheados + 1 xícara de chá (202 cal)
2 bisnaguinhas com queijo prato light (141 cal)
1 muffin pequeno +
1 lata de chá gelado diet (180 cal)
1 fatia média de bolo de fruta (170 cal)
1 pacote de Fibrocrac Chocolate com 6 unidades (220 cal)
1 pacote de Lanchucco da
Balducco de cenoura com recheio
de chocolate + 1 suco de maracujá
Valle light (181 cal)
1 barra de cereal de
frutas light +
1 lata de chá com limão de 200
ml (174 cal)
1 barrinha de cereais
light +
1 copo de iogurte Molico com geléia
de ameixa (167 cal)
1 barra de cereal light + 1 Yakult (136 cal)
1 iogurte líquido de 200 ml (174 cal)
1 queijo quente (com 2
fatias de queijo) +
1 lata de Iced Tea diet (179 cal)
1 lata de suco Valle light + 1 brioche pequeno (165 cal)
1 pão na chapa com
margarina +
1 xícara de café ou chá (190 cal)
1 barra de chocolate de 30g (156 cal)
1 xícara de leite desnatado com chocolate diet (182 cal)
1 xícara de chá de cappuccino com adoçante de máquina (109 cal)
1 copo de leite
desnatado (200ml)
com frutas (mamão, banana, maçã) e
adoçante (190 cal)
