PARA A SAÚDE DO SEU INTESTINO
CONSTIPAÇÃO INTESTINAL /
OBSTIPAÇÃO INTESTINAL / PRISÃO DE VENTRE
Nas sociedades urbanas atuais, a prisão de ventre tornou-se um problema comum, principalmente nas pessoas com hábitos alimentares irregulares. Essas pessoas habitualmente têm dificuldade para evacuar, devido ao endurecimento e / ou aumento do volume das fezes, o que leva à dor e ao maior esforço defecatório. Isso pode resultar no aparecimento de fissuras ano-retais e hemorróidas. Além disso, é importante para o corpo, como um todo, o bom funcionamento do intestino. Inclusive para o humor; já que a palavra enfezado tem o sentido de "cheio de fezes".
Principais causas (sem doenças associadas):
Alimentação inadequada;
Comer poucas quantidades de fibras nas refeições.
Comer grandes quantidades de alimentos industrializados (farinhas e açúcares brancos por exemplo), que não produzem resíduos.
Beber pouca quantidade de líquido.
Comer em horários irregulares.
Inibição do reflexo de evacuação:
Hábito de "segurar" a evacuação durante o trabalho, viagens, etc.
Pessoa com "vergonha" de evacuar fora de casa.
Vida com pouca atividade física:
A falta de exercício e a vida sedentária, levam à diminuição dos movimentos intestinais, causando sensível redução do reflexo da evacuação.
Como tratar:
Escolher um horário para evacuar e ir respirando lenta e profundamente pela boca, tragando o ar. É importante criar o hábito.
Tomar de 6 a 8 copos de líquido por dia. Se você não gosta de água, beba-a como "remédio".
Consulte sempre o seu médico, especialmente para tratar afecções ano-retais (ex: hemorróidas, fissuras, etc).
Fazer caminhada e praticar atividades físicas. Evitar o sedentarismo.
Evitar o uso abusivo de laxante.
Alimentação adequada.
Balancear alimentos com e sem resíduos.
Ter horários regulares para as refeições.
Comer alimentos ricos em fibras regularmente (vegetais, frutas, cereais integrais).
Dicas que podem ajudar:
Usar mamão todos os dias com semente e tudo (sem mastigar as sementes);
Deixar ameixa preta de molho em um copo d'água durante à noite, para beber e comer de manhã;
Usar farelos de trigo ou aveia misturada no iogurte e outros alimentos líquidos;
Semente de Psylhium à noite com bastante água (ajuda a tornar as fezes mais macias enquanto você organiza as mudanças na alimentação);
Uma dica da escritora Sônia Hirsch do livro "Deixa sair": Arroz integral cozido com o mesmo tanto de abóbora e 20% de feijão azuki e polpa de ameixa com abóbora. Comer no almoço e no jantar, uma vez por semana;
Chá de folha de chicória em jejum, durante 7 dias seguidos;
Fazer um tratamento homeopático e / ou psicoterapêutico para avaliação de fatores psicossomáticos que possam estar contribuindo com o quadro da prisão de ventre.
A obstipação intestinal não é hereditária. Depende de uma postura interior de relaxamento quanto ao fluxo das coisas da vida. Solte-se! Desapegue-se daquilo que não é essencial, que não é útil, que não é bom para você. Não se enfeze, encontre formas de liberar sua raiva. Tenha em mente: tudo passa. Então, o que entra deve sair. Você faz parte do grande fluxo da vida no Universo.
